Хочу точно знать, как будет дальше

Тревога, страх, невозможность отпустить контроль. Если у вас каждый день крутится в голове «а что если…» и вы уже устали от этого, но продолжаете жить в постоянном напряжении, то это не что иное, как непереносимость неопределённости.

Мы всё чаще сталкиваемся с длительным, накопительным стрессом и большим уровнем неопределённости: конфликты, пандемия, финансовые встряски, новые ограничения. При обычном стрессе у нас тревога и страх. А в нашей сегодняшней реальности к ним подсаживается очень неприятное, серьёзное и мучительное чувство. Обычно клиенты его даже не хотят произносить вслух. Это чувство беспомощности, безысходности и бессилия, и оно очень сильно бьёт по внутреннему «Я», потому что теперь мы вынуждены жить в ЭТИХ условиях.

Ресурсы нашего организма и так напряжены до предела. И если в этом состоянии мы сталкиваемся с шоковой ситуацией, психика может просто не справиться самостоятельно — тогда нужна помощь специалиста.

Мишель Дюга и Марк Фристон, которые много лет изучают тревожные расстройства, называют это непереносимостью неопределённости: невыносимой ощущается сама неясность, а не то, что за ней стоит.

Джон Боулби писал, что тревога — это сигнал. Он включается, когда пропадает ощущение надёжной опоры рядом. Ребёнок, не уверенный, что взрослый вернётся, не может просто исследовать мир: ему нужно всё время предугадывать, удерживать, контролировать.

Тревога не снижается от того, что мы придумали больше сценариев, — она только нарастает. Она снижается тогда, когда мы выдерживаем сам факт незнания.

Уилфред Бион, вслед за поэтом Джоном Китсом, говорил о «негативной способности» — это когда психика может оставаться без немедленного объяснения, не хватаясь за первую попавшуюся определённость, лишь бы не сидеть в неизвестности.

И вот что происходит на самом деле каждый раз, когда вы не убегаете ни в тревожное додумывание, ни в поспешное решение: происходит маленькая тренировка той части психики, которая умеет взрослеть.

Наша взрослая часть умеет иначе: не обязательно знать всё заранее, чтобы справиться. Мы уже справлялись с тем, чего не предвидели. Неизвестность — не опасность сама по себе, а просто пространство, где ответ ещё не наступил.

Будущее правда не даёт нам гарантий — не потому, что оно жестокое, а потому, что определённость вообще не то, что можно вытребовать заранее. Внутренняя уверенность рождается, когда перестаёшь воевать с неизвестностью.

Анастасия Аракелян, психолог-консультант · психоаналитический и интегративный подход

Ещё статьи: Тебя я не буду слушать, а его да! · По чём сегодня розовые очки? · Взрослый снаружи, ребёнок внутри